Sådan arbejder vi
Vi tror på, at gode resultater vokser i et trygt og tillidsfuldt samarbejde. Vi lægger vægt på at skabe rammer, hvor der er plads til dine ønsker og behov. I vores arbejde tager vi altid udgangspunkt i din særlige situation og de mål, du præsenterer for os. Vi er af den overbevisning, at der ikke findes én løsning, der passer til alle, og derfor ser vi vores vigtigste opgave i at lytte og tilpasse vores rådgivning til netop dig.
I vores samarbejde vil du opleve, at vi løbende forankrer os i det konkrete og det praktiske. Vi arbejder ud fra, at gode løsninger opstår i mødet mellem faglighed og virkelighedens behov, og at den viden, vi opbygger sammen undervejs, er lige så værdifuld som den, vi startede med. Derfor arbejder vi løbende på at blive klogere sammen med dig – både i den indledende dialog og gennem hele forløbet.
Compassionfokuseret terapi
Compassionfokuseret terapi (CFT) er udviklet af den britiske psykolog Paul Gilbert og bygger på evolutionspsykologi, tilknytningsteori, neuropsykologi og kognitiv terapi. Terapien tager udgangspunkt i, at mennesker har tre overordnede følelsesregulerende systemer: trusselsystemet, drivesystemet og det beroligende system. Ved eksempelvis angst, skam eller høj selvkritik vil trusselsystemet ofte være overaktiveret, mens det beroligende system er mindre tilgængeligt.
I terapien arbejdes der med at udvikle compassion – forstået som evnen til at møde egne og andres vanskeligheder med sensitivitet, omsorg og mod. Det sker blandt andet gennem øvelser i opmærksomhed, kropsforankring, visualisering og arbejdet med den indre dialog.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) bygger på antagelsen om, at tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd gensidigt påvirker hinanden. Terapiformen er blandt andet udviklet af psykiateren Aaron T. Beck og har rødder i både kognitiv psykologi og adfærdsteori. Centrale begreber i KAT er automatiske tanker, grundantagelser og adfærdsmønstre, som kan være med til at vedligeholde vanskeligheder.
I terapien arbejdes der systematisk med at identificere og undersøge uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre samt udvikle mere hjælpsomme strategier. Der anvendes ofte konkrete øvelser, adfærdseksperimenter og hjemmeopgaver for at skabe varige forandringer i hverdagen.
Schematerapi
Schematerapi er udviklet af psykologen Jeffrey Young og integrerer elementer fra kognitiv adfærdsterapi, tilknytningsteori, gestaltterapi og psykodynamisk teori. Terapiformen tager udgangspunkt i, at tidlige erfaringer og relationer kan føre til udviklingen af såkaldte maladaptive skemaer – gennemgående mønstre af tanker, følelser, kropslige reaktioner og relationelle forventninger, som kan skabe mistrivsel senere i livet.
Skemaer aktiveres typisk i situationer, der opleves følelsesmæssigt sårbare eller relationelt truende, og kan føre til uhensigtsmæssige copingstrategier såsom overtilpasning, undgåelse eller overkompensation. I terapien arbejdes der både med indsigt og følelsesmæssig forandring gennem samtale, oplevelsesorienterede øvelser og fokus på relationelle mønstre. Et centralt begreb i schematerapi er “modes”, som beskriver skiftende følelsesmæssige tilstande og mestringsstrategier. Målet er at styrke mere fleksible og sunde måder at håndtere følelser, behov og relationer på.
Mentaliseringsbaseret terapi
Mentaliseringsbaseret terapi (MBT) er udviklet af psykiaterne Peter Fonagy og Anthony Bateman og bygger blandt andet på tilknytningsteori, udviklingspsykologi og psykodynamisk teori. Mentalisering refererer til evnen til at forstå adfærd hos sig selv og andre ud fra mentale tilstande som tanker, følelser, behov og intentioner. Denne evne udvikles i nære relationer, og kan blive svækket under følelsesmæssigt pres eller i konfliktfyldte relationer.
I MBT arbejder man med at styrke evnen til at være nysgerrig på egne og andres mentale tilstande frem for hurtigt at konkludere eller reagere impulsivt. Terapien har særligt fokus på følelsesregulering, relationelle mønstre og forståelsen af samspillet mellem indre oplevelser og ydre handlinger.